أفضل بذور قليلة الكربوهيدرات أنصح بتناولها

سنتحدث عن أفضل البذور قليلة الكربوهيدرات وأسوءها التي تحوي الكثير من الكربوهيدرات التي لا ينصح الاكثار منها.
سواء كان لديك هذه البذور في زبدة البذور ، أو كراكر الكيتو (مقرمشات)، أو كإضافات ، يجب أن تعرف أي منها يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات.
يمكن أن تكون البذور مصدرًا مهملاً للكربوهيدرات التي قد تدفع جسمك للخروج من الحالة الكيتونية إذا لم تكن حريصًا.
ألقِ نظرة على عدد الكربوهيدرات الموجودة في كل من هذه البذور.
أفضل ثلاث بذور في الكيتو هي:
1. بذور اليقطين (1 أونصة)
• إجمالي الكربوهيدرات: 3 جرام
• الألياف: 1.7 جم
• صافي الكربوهيدرات: 1.3 جرام
• مصدر غني بالحديد
• يحسن مستويات السكر في الدم
• يدعم صحة البروستاتا
2. بذور الشيا (1 أونصة)
• إجمالي الكربوهيدرات: 11.3 جرام
• الألياف: 9.9 جم
• صافي الكربوهيدرات: 1.4 جرام
• مصدر غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية
• يمدّ بالكالسيوم
3. بذور الكتان (1 أونصة ، تنبت)
• إجمالي الكربوهيدرات: 8.2 جرام
• الألياف: 7.7 جم
• صافي الكربوهيدرات: .4 جرام
• يدعم توازن هرمون الاستروجين عند النساء
• يمكن أن تخفض هرمون التستوستيرون لدى الرجال
أسوأ البذور في الكيتو هي:
1. بذور اللوتس (1 أونصة)
• إجمالي الكربوهيدرات: 18 جرام
• الألياف: 0 جم
• صافي الكربوهيدرات: 18 جرام
2. بذور الشبت (1 أونصة)
• إجمالي الكربوهيدرات: 15.5 جرام
• الألياف: 6 جم
• صافي الكربوهيدرات: 9.5 جرام
باختصار ، أفضل البذور في الكيتو هي البذور منخفضة الكربوهيدرات الصافية. احترس من البذور عالية الكربوهيدرات – فقد تضيف المزيد من الكربوهيدرات إلى نظامك الغذائي الصحي كيتو أكثر مما تتوقع.
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
https://www.drnutrition.com/products/brand/165
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLxEsaWbL1O2BoCFB_oFLbPpIAeQTqmPRm
تابع ملخصات ومقالات مفصلة في موقعنا:
https://www.drbergarabic.com/
تابعنا على فيسبوك:ArabicDrBerg
وانستجرام: drberg.ar

نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 55 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً “الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية” ومدير “Dr. Berg Nutritionals”. لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ”دكتور” أو “د.” للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،”The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C.”، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *