أفضل طعام على الاطلاق لتطهير الكبد من الدهون

اكتشف أفضل الأطعمة للتخلص وتطهير الدهون في الكبد والأشياء العملية الأخرى التي يمكنك القيام بها للمساعدة في تقليل الدهون في الكبد.
سأشارك اليوم الأطعمة التي يجب تناولها لإزالة الدهون من الكبد.
0:00 – دهون الكبد (الكبد الدهني) – مقدمة.
1:16 – أطعمة ضارة للكبد.
2:55 – دهون صحية للكبد.
3:37 – مغذيات نباتية مفيدة للكبد.
4:32 – ما الذي يساعد على تقليل الدهون في الكبد ؛
4:50 – الأطعمة التي تقلل الدهون في الكبد.
أصبح مرض الكبد الدهني مشكلة صحية شائعة. يعتبر مرض الكبد الدهني غير الكحولي ومرض الكبد الدهني الكحولي نفس المشاكل لأسباب مختلفة.
يعد الفركتوز من أسوأ الأطعمة التي تصيب الكبد. أي شيء يزيد الأنسولين يمكن أن يساهم أيضًا في الكبد الدهني ، مثل السكر والكربوهيدرات المكررة.
يمكن أن يؤدي الالتهاب ومقاومة الأنسولين إلى الكبد الدهني. بالطبع ، يمكن أن يؤدي وجود الكبد الدهني ، في البداية ، إلى مزيد من الالتهاب ويؤدي إلى تفاقم المشكلة.
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية وانخفاض أحماض أوميغا 6 الدهنية مفيدة للكبد. يمكن أن تساعد الأحماض الدهنية صغيرة السلسلة أيضًا في التخلص من الدهون في الكبد. ينتج جسمك أحماض دهنية صغيرة السلسلة عندما تستهلك الألياف. الألياف الصحية من الخضار تغذي الميكروبات ، والتي بدورها تصنع الأحماض الدهنية صغيرة السلسلة.
هناك أيضًا جميع أنواع المغذيات النباتية التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب وتساعدك بشكل غير مباشر على تقليل الدهون في الكبد.
أفضل المغذيات النباتية للمساعدة في تقليل الدهون في الكبد:
• الكركمين
• ريسفيراترول
• EGCG
• ثيموكينون
أشياء أخرى يمكنك القيام بها لتقليل الدهون في الكبد:
• صيام
• يمارس
• اخرج في الشمس (احصل على الكثير من فيتامين د)
• تناولي الكثير من فيتامين أ
• تناولي الكثير من فيتامين هـ E
أفضل الأطعمة للتخلص من دهون الكبد:
1. الخضراوات الكرنبية
2. خضار الهندباء
3 – السلمون (المصيد البري)
4. زيت الزيتون
5. الأطعمة البروبيوتيك
6. الثوم
7. البصل
أفضل المشروبات للتخلص من دهون الكبد:
1. قهوة (كوب واحد في اليوم)
2. الشاي الأخضر
3. الشاي الأسود
ترجمة الفيديو:رزان عبيد
تحميل كتاب دكتور بيرج المترجم مجانا وملخصات ومقالات مفيدة في موقعنا:
https://www.drbergarabic.com/
تابعونا على تليغرام لمزيد من المعلومات الاضافية، ابحثو عن: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
https://drnutrition.com/brands/dr-berg
نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً “الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية” ومدير “Dr. Berg Nutritionals”. لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ”دكتور” أو “د.” للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،”The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C.”، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *