أوقفوها الآن | سبع عادات الكثير من الناس يقوم بها أنصحكم بشدة بالتوقف عنها لأنها مدمرة للصحة

7 عادات سيئة يمكن أن تدمر يومك:
1. تناول وجبة الفطور
الأكل يحفز الجوع بعد حوالي ساعة ونصف وهذا لأنه في كل مرة تأكل تزيد من ارتفاع الأنسولين. الأنسولين يمنع فقدان الوزن ويحفز الجوع.
2. شرب الكثير من القهوة
يمكن أن يبقيك الكافيين الموجود في القهوة مستيقظًا في الليل إذا كنت تشرب الكثير وتتركك متعبًا في اليوم التالي. تناول فنجانًا صغيرًا واحدًا في الصباح وجرب بدائل القهوة.
3. الأكل في الليل
هذا يزيد الأنسولين مما يمنعك من فقدان الوزن. كما يمكن أن يسبب الانتفاخ والجوع في الصباح وأعراض أخرى لانخفاض نسبة السكر في الدم. تناول المزيد من الدهون والعناصر الغذائية في وجبتك الأخيرة. تناول وجبة خفيفة فقط مثل الجزر والكرفس حتى تتمكن من التخلي عن تناول الوجبات الخفيفة.
4. تعريض نفسك للكثير من الضوء الأزرق
إذا لم تتعرض لضوء الأشعة تحت الحمراء الكافي وتعرضت للكثير من الضوء الأزرق ، فسيؤثر ذلك على صحتك ويسبب لك صعوبة في النوم.
5. كثر الخروج لتناول الطعام من الخارج أو الطلب من الخارج
لا تعرف دائمًا ما هو موجود في الطعام الذي تتناوله وبعض الزيوت والمكونات التي يستخدمونها قد تكون ضارة بصحتك.
6. التسوق عندما تكون جائعا
من المرجح أن تشتري أشياء لن تلا تريدها حقا إذا فعلت ذلك.
7. عدم تناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية
إذا كنت تستهلك أطعمة منخفضة العناصر الغذائية (حتى لو كانت مناسبة للكيتو) ، فلن تكون راضيًا وستستهلك الأطعمة الخاطئة. ستساعدك الأطعمة الغنية بالمغذيات على الشعور بالتحسن والتغلب على الرغبة الشديدة.

ترجمة الفيديو:أحمد الوزير
تحميل كتاب دكتور بيرج المترجم مجانا وملخصات ومقالات مفيدة في موقعنا:
https://www.drbergarabic.com/
تابعونا على تليغرام لمزيد من المعلومات الاضافية، ابحثو عن: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
https://www.drnutrition.com/products/brand/165

نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً “الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية” ومدير “Dr. Berg Nutritionals”. لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ”دكتور” أو “د.” للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،”The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C.”، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *