إذا لم تفهم علاقة الألياف والميكروبيوم لن تتخلص من مشاكل القولون

كيف ندعم صحة الجهز الهضمي والتخلص من مشاكل القولون مثل القولون العصبي وسوء الهضم وعدم القدرة على تناول الخضار والألياف
المصادر العلمية:
https://www.gov.mb.ca/agriculture/livestock/production/dairy/print,acidosis-in-dairy-cows.html
https://www.grass-fed-solutions.com/grassfed-beef.html
0:00 مقدمة: ما هو أفضل نوع حمية على الانسان تناولها؟
3:50 ما هو أسوأ نظام غذائي؟

5:10 فهم الألياف والميكروبيوم
8:50 نصائح لدعم صحة أمعائك
9:55 اعرف المزيد عن ميكروبيوم أمعائك!
أعتقد أن أفضل نظام غذائي يشمل اللحوم والنباتات. لكن بعض الناس لا يستطيعون تناول الخضار. لنتحدث عن كيفية دعم عملية الهضم الصحية إذا لم تستطع تناول الألياف النباتية.
أسوأ أنواع النظام الغذائي هو الذي يستهلكه الكثير من البشر. هذا النظام الغذائي من الناحية التقنية هو نظام غذائي يحوي اللحوم والنبات ولكن في الحقيقة النبات هو منتجات الحبوب (مثل المعجنات والخبز والمعكرونة الخ) ومنتجات الحبوب يمكن أن تؤدي إلى تلف الأمعاء. يمكن أن يؤدي تلف الأمعاء إلى صعوبة تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف مثل السلطة.
من فوائد الألياف أنها تغذي الميكروبيوم. يحتوي الميكروبيوم الخاص بك على العديد من الوظائف المختلفة بما في ذلك التخمير.
أثناء عملية التخمير تصنع الميكروبات أحماض دهنية وفيتامينات وأحماض أخرى ومركبات ثانوية تدعم جهاز المناعة.
ولكن إذا لم تتمكن الميكروبات لديك من الوصول إلى الألياف فيمكنها أن تستهلك أشياء أخرى. إذا كان شخص ما يتبع نظامًا غذائيًا آكلي اللحوم فيمكن للميكروبات أن تتكيف مع هضم البروتين. لن تقتل ميكروباتك إذا تجنبت النباتات. المهم تجنب الحبوب.
بينما يواجه بعض الأشخاص صعوبة في تناول أي خضروات قد يتمكنون من تناول الخضروات المخمرة. يشمل ذلك أطعمة مثل مخلل الملفوف والكيمتشي والخضروات المخللة.
تحتوي الخضروات المخمرة على ميكروبات إضافية قد تساعد في دعم أمعائك. لديهم أيضًا البريبايوتكس والفيتامينات والفوائد الصحية الأخرى.
نصائح لدعم الميكروبيوم وصحة الأمعاء بشكل عام:
1. إذا كنت تستهلك منتجات حيوانية ، فاستهلك منتجات حيوانية تتغذى على الأعشاب.
2. إذا كنت نباتيًا أو نباتيًا ، فلا تتناول الحبوب.
3. إذا كنت تعاني من مشاكل شديدة في القناة الهضمية ، فحاول اتباع نظام غذائي للحوم مع منتجات حيوانية تتغذى على الأعشاب.
4. إذا كنت تعاني من مشاكل هضم أقل حدة ، فحاول تناول الخضروات المخمرة مع الأعشاب والمنتجات الحيوانية المصنعة من العشب.
5. إذا لم يكن لديك أي مشاكل في الجهاز الهضمي ، فحاول تناول مزيج من النباتات (وليس الحبوب) والمنتجات الحيوانية التي تتغذى على الأعشاب.
ترجمة الفيديو:رزان عبيد
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLxEsaWbL1O2BoCFB_oFLbPpIAeQTqmPRm
تابعونا على وسائل التواصل:
تليجرام: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
https://drnutrition.com/brands/dr-berg
نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً “الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية” ومدير ” Nutritionals”. لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ”دكتور” أو “د.” للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،”The Health & Wellness و Nutritionals و.”، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *