التركيز وقوة الانتباه | أين يوجد الغذاء الأهم للدماغ | أسيتيل كولين

أستيل كولين هو أهم ناقل عصبي ضروري للعديد من وظائف الدماغ بما في ذلك الذاكرة والانتباه والتركيز وسرعة التعلم وغير ذلك ولكن ينقص لدى البعض لأسباب سأذكرها وسنناقش كيفية زيادة مستويات الأسيتيل كولين بتناول أطعمة تحوي الكولين الضروري لصناعته بالجسم بشكل طبيعي.
0:00 مقدمة: فهم أستيل كولين
0:30 نقص الأسيتيل كولين
1:45 كيفية زيادة الأستيل كولين
5:38 اعرف المزيد عن الدماغ!
الأسيتيل كولين هو ناقل عصبي يلعب دورًا حاسمًا في الذاكرة والقدرة على التعلم والنوم والانتباه والتركيز واليقظة والاستيقاظ. يمكن أن يؤدي نقص الأسيتيل كولين إلى مجموعة من المشكلات الصحية بما في ذلك مرض التوحد ومرض الزهايمر والخرف والتصلب المتعدد ومرض باركنسون.
بعض الأدوية المعروفة باسم مضادات الكولين قد تسبب أيضًا فقدان الذاكرة بسبب تأثيرها على مستويات أستيل كولين.
لزيادة الأستيل كولين بشكل طبيعي:
ضع في اعتبارك دمج الأطعمة مثل صفار البيض وكبد البقر والتوت في نظامك الغذائي. يمكنك أيضًا تعزيز الأسيتيل كولين بالعناصر الغذائية مثل فيتامين ب 5 والزنك والمغنيسيوم والمنغنيز وأحماض أوميغا 3 الدهنية والمغذيات النباتية الموجودة في الشاي الأخضر.
هناك أيضًا مكملات مثل citicoline و alpha-GPC التي قد تساعد على زيادة مستويات أستيل كولين (فقط ينصح بأخذ أحدهما وليس كلاهما معا)
طرق أخرى للاستفادة من فوائد الأسيتيل كولين:
بالإضافة إلى هذه الخيارات الغذائية والمكملات الغذائية ، يمكنك دعم مستويات الأستيل كولين الصحية عن طريق شرب القهوة والحصول على قسط كافٍ من النوم والحفاظ على مستويات الأنسولين الصحية (هام).

ترجمة الفيديو:شفاء زيناتي
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLxEsaWbL1O2BoCFB_oFLbPpIAeQTqmPRm
تابعونا على وسائل التواصل:
تليجرام: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
https://drnutrition.com/brands/dr-berg

نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً “الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية” ومدير ” Nutritionals”. لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ”دكتور” أو “د.” للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،”The Health & Wellness و Nutritionals و.”، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *