الحل للمشاكل الهضمية بعد الصيام

نتحدث عن سبب معاناتك من مشاكل في الجهاز الهضمي عندما تفطر بعد الصيام لمدة طويلة وكيفية المساعدة في منع هذه المشاكل الهضمية.
مشاكل في الجهاز الهضمي قد تواجهك بعد كسر صيام طويل:
• إسهال
• براز رخو
• غاز
• وجع بطن
• الانتفاخ
• غثيان
يمكن أن يحدث هذا لأن جهازك الهضمي قد نام ، ولم يستيقظ بعد. لا تريد أن تأكل وجبة كبيرة بعد صيام طويل لأنك ستزيد من تحميل نظامك. عليك أن تبدأ صغيرة.
إذا كنت قد صمت لمدة 48-72 + ساعة ، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو البدء ببعض الخضار المطبوخة والمرق. ثم تريد الانتظار لمدة ساعتين ثم تناول 3 أوقية. من البروتين الذي يسهل هضمه ، مثل السمك أو الدجاج أو البيض. يمكنك أيضًا عمل كمية صغيرة من الأفوكادو.
بعد صيام طويل ، قد ترغب أيضًا في تناول أشياء معينة ، مثل:
• خل التفاح (ACV) أو هيدروكلوريد البيتين
• أملاح الصفراء
• الإنزيمات
• البروبيوتيك
الأطعمة التي يجب تجنبها بعد صيام طويل:
• المكسرات وزبدة البندق
• لحم أحمر
• الخضراوات الصليبية النيئة
• منتجات الألبان
هناك أيضًا حالة تسمى متلازمة إعادة التغذية ، وهي نادرة جدًا. يمكن أن يحدث هذا إذا كنت تعاني من نقص في بعض الإلكتروليتات ، ثم صيام أسبوع أو أسبوعين ، ثم تناولت كربوهيدرات مكررة أو طعامًا عالي السكر.
سيؤدي هذا إلى زيادة الأنسولين ، مما قد يسبب نقصًا في الكهارل في الدم. هذا يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالضعف والارتباك ويمكن أن يسبب ضغطًا كبيرًا على قلبك بعد حوالي 3 ساعات. يمكنك تجنب هذه المشكلة من خلال عدم تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات وأخذ بعض الإلكتروليتات والعناصر الغذائية أثناء الصيام.
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
https://www.drnutrition.com/products/brand/165
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLxEsaWbL1O2BoCFB_oFLbPpIAeQTqmPRm
تابع ملخصات ومقالات مفصلة في موقعنا:
https://www.drbergarabic.com/
تابعنا على فيسبوك:ArabicDrBerg
وانستجرام: drberg.ar

نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 55 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً “الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية” ومدير “Dr. Berg Nutritionals”. لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ”دكتور” أو “د.” للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،”The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C.”، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *