الخطر الأكبر للصيام المطول | طريقة الصيام بشكل صحيح للتخلص من الخلايا السرطانية

اكتشف الخطر الأول عند القيام بالصيام المطول (لعدة أيام متواصلة) أجيب على العديد من أسئلتك الأخرى حول الصيام المطول
لا يمكنك الصيام إلى الأبد لذلك الخطر الأكبر هو الموت ففي مرحلة ما سوف ينفد وقود الدهون وسوف يتحول الصيام إلى مجاعة مما قد يؤدي إلى الموت. المشاكل الكبيرة الأخرى مع الصيام لفترات طويلة (ثلاثة أيام إلى شهر واحد من الصيام) هي فقدان العضلات أو نقص التغذية.

ولكن إذا كنت تعرف كيفية القيام بالصيام المطول بشكل صحيح فهذا أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجل صحتك. لذلك سأغطي كيف يمكنك الاستفادة من فوائد الصيام لفترات طويلة وعدم فقدان العضلات.
الصوم ليس أفضل استراتيجية لبناء كتلة العضلات. لكن يمكننا الحفاظ على العضلات أثناء الصيام. إذا كنت ستقوم بالصيام المطول لأكثر من ثلاثة أيام فجرّب هذه المحاولة للمساعدة في الحفاظ على عضلاتك:
• لأول يومين إلى ثلاثة أيام:
لا تتناول أي نوع من مكملات البروتين أو الأحماض الأمينية
• في اليوم الرابع:
تقديم مكمل من الأحماض الأمينية (مزيج متوازن للغاية)
إذا كنت مصابًا بالسرطان فقد يكون من الأفضل محاولة البقاء لفترة أطول دون تناول الأحماض الأمينية.
يعتمد ما إذا كان يجب عليك ممارسة الرياضة أثناء الصيام لفترات طويلة أم لا على مقدار احتياطي الدهون لديك ومدى تكيفك مع الدهون. كلما كنت أكثر تكيفًا ، زادت طاقتك لممارسة الرياضة.
هناك الكثير من الفوائد من ممارسة الرياضة مع الصيام لفترات طويلة. ولكن ، إذا لم تكن متكيفًا تمامًا مع الدهون فإن المشي لمسافات طويلة سيكون شكلًا رائعًا من التمارين التي يمكنك تجربتها.
المكملات التي يمكنك تناولها أثناء الصيام لفترات طويلة:
• الشوارد (مع الكثير من البوتاسيوم)
• فيتامينات ب (الخميرة الغذائية)
• ملح البحر (ما لا يقل عن 1 ملعقة صغيرة)
• فيتامين د (أو التعرض للشمس بكثرة)
• أحماض أوميغا 3 الدهنية (زيت كبد سمك القد)
• فيتامين سي الطبيعي (في حالة الصيام لمدة أسبوع أو أكثر)
• فيتامين هـ الطبيعي (في حالة الصيام لمدة أسبوع أو أكثر)
• مزيج الأحماض الأمينية (في اليوم الرابع)
ترجمة الفيديو:أحمد الوزير
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLxEsaWbL1O2BoCFB_oFLbPpIAeQTqmPRm
تابعونا على وسائل التواصل:
تليجرام: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
https://drnutrition.com/brands/dr-berg

نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً “الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية” ومدير “Dr. Berg Nutritionals”. لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ”دكتور” أو “د.” للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،”The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C.”، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *