الزنك لنوم عميق والتخلص من الأرق | أغنى طعام بالزنك

يشارك الزنك في أشياء كثيرة. يشارك في أكثر من ثلاثمائة مسار في الجسم. لكنني اكتشفت مؤخرًا أن الزنك له فائدة غير متوقعة في النوم.
عادةً ما يرتبط نقص الزنك بمشكلات ، مثل:
• بطء نمو الطفل
• انخفاض هرمون التستوستيرون
• فقدان حاسة التذوق والشم
• ضعف التئام الجروح
• ضعف المناعة
• قرحة المعدة
لكن من الأعراض الكبيرة لنقص الزنك قلة النوم.
وظائف الزنك المختلفة:
• له تأثير كبير على الجهاز العصبي المركزي
• تشارك في النواقل العصبية
• إنه ضروري لصنع الأدينوزين
• تشارك في صنع الدوبامين
• تشارك في صنع السيروتونين
• يوجد في الخلايا العصبية الجلوتاماتيكية (يؤثر على النوم العميق)
الزنك هو معدل النوم. يساعد في التحكم في النوم. في أي وقت تتناول فيه الزنك ، فأنت تريد أيضًا أن تأخذ النحاس. لكل 8-10 ملليجرام من الزنك ، خذ 0.5-1 ملليجرام من النحاس. قد تجد أنه من المفيد أيضًا الحصول على الزنك والنحاس من مزيج من المعادن النادرة.
يحتوي المحار على أعلى كمية من الزنك. إنها محملة بالتوراين ، مما يدعم الأداء البدني والنوم. كما أنها تحتوي على ناهض مستقبلات GABA التي تدعم النوم.
المصادر العلمية لهذا الفيديو:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5713303/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32514756/
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
https://www.drnutrition.com/products/brand/165
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLxEsaWbL1O2BoCFB_oFLbPpIAeQTqmPRm
تابع ملخصات ومقالات مفصلة في موقعنا:
https://www.drbergarabic.com/
تابعنا على فيسبوك:ArabicDrBerg
وانستجرام: drberg.ar

نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 55 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً “الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية” ومدير “Dr. Berg Nutritionals”. لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ”دكتور” أو “د.” للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،”The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C.”، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *