السوائل والمشروبات المسموحة أثناء الصيام | القائمة الشاملة

سنتحدث اليوم عما يمكن أن تشربه وما لا يجب أن تشربه أثناء الصيام للحصول على أقصى الفوائد من الصيام المتقطع.
لقد قمت بعمل مقاطع فيديو أخرى عن السوائل المقبولة أثناء الصيام لكنني دائمًا أحصل على معلومات جديدة وأحدِّث مقاطع الفيديو الخاصة بي حتى تتمكن من الحصول على أفضل وأحدث المعلومات.
ضع في اعتبارك أن السعرات الحرارية مهمة عندما يتعلق الأمر بالصيام. كلما زادت السعرات الحرارية التي تستهلكها زادت المشاكل التي ستواجهها أثناء الصيام.
المشروبات التي لا يجب تناولها أثناء الصيام:
• مرق العظام
• مسحوق الكولاجين
• BCAA
• ماء جوز الهند
• قهوة مع سكر أو نكهات
• مشروبات قبل التمرين
• مشروبات الطاقة
• المشروبات الرياضية
• مشروبات الإلكتروليت التجارية (مسحوق الإلكتروليت المحلى بمُحلي طبيعي مثل ستيفيا جيد)
• الصودا مع المحليات الصناعية (المشروبات الغازية مع ستيفيا ، إكسيليتول ، إريثريتول ، أو فاكهة الراهب جيدة)
• البيرة والكحول
• مشروبات الصويا
• الحليب
• المشروبات التي تحتوي على مكعبات مرق (إذا كانت المرقة لا تحتوي على الغلوتامات أحادية الصوديوم ومالتوديكسترين ، فلا بأس من تناولها)
المشروبات المقبولة ولكنها قد تعيقك قليلاً:
• قهوة بوليت بروف
• قهوة بكمية قليلة نصف ونصف أو كريمة
• نبيذ جاف
• حليب اللوز (تحقق من المكونات)
المشروبات التي يمكنك تناولها أثناء الصيام:
• الماء (الماء المكربن ​​والماء مع الإلكتروليت والماء مع خل التفاح أو الليمون أو الجير كلها جيدة)
• شاي
• قهوة سوداء
من المهم تناول ملح البحر أثناء الصيام – يمكنك إضافة ملح البحر إلى مشروباتك طوال اليوم.
يمكنك أيضًا تناول المكملات الغذائية أثناء الصيام طالما أنها ليست مساحيق بروتين. قد يكون من المفيد تناول المكملات الغذائية أثناء الصيام.
ترجمة الفيديو:رزان عبيد
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLxEsaWbL1O2BoCFB_oFLbPpIAeQTqmPRm
تابعونا على وسائل التواصل:
تليجرام: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
https://drnutrition.com/brands/dr-berg

نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً “الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية” ومدير “Dr. Berg Nutritionals”. لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ”دكتور” أو “د.” للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،”The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C.”، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *