الصيام لهذا العدد من الساعات يزيد من قدرات الدماغ بشكل لا يوصف!

يدهشني دائمًا ما يمكن أن يفعله الصيام للدماغ. لبدء رؤية هذه الفوائد المعرفية المذهلة ، عليك أن تصوم لمدة 18 ساعة على الأقل في اليوم ولكن السر هو ماذا تأكل بعد الصيام.
مع نمط الصيام المتقطع 18: 6 ، يمكنك أن تصوم لمدة 18 ساعة ويكون لديك نافذة 6 ساعات لتناول الطعام. هذا يعني عدم تناول وجبات خفيفة أثناء الصيام. يمكنك تناول الطعام خلال نافذتك التي تبلغ مدتها 6 ساعات ، لكنني أوصي بوجبتين فقط. إذا كنت لا تزال جائعًا ، أضف المزيد من الدهون في نهاية وجباتك.
تعتبر الكيتونات علاجية للغاية لعقلك. هناك ثلاث طرق لجعل جسمك ينتج الكيتونات:
1. اتبع حمية الكيتو
2. الصوم
3. التمرين
يعاني العديد من الأشخاص من تلف في أدمغتهم من التعرض المزمن للجلوكوز بسبب اتباع نظام غذائي عالي الكربوهيدرات. الجلوكوز هو مصدر وقود فقير للدماغ. عند تبديل مصدر وقود الدماغ من الجلوكوز إلى الكيتونات ، يمكن للكيتونات تجاوز الضرر وإطعام الخلايا العصبية مباشرة.
إذا لم تتحول إلى الكيتونات أبدًا ، فأنت أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري والمضاعفات التي يمكن أن تأتي مع مرض السكري ، مثل الخرف والاعتلال العصبي والاعتلال العصبي اللاإرادي السكري.
يمكن أن يظهر الاعتلال العصبي اللاإرادي السكري على النحو التالي:
• ارتفاع معدل النبض
• ممارسة التعصب
• هبوط ضغط الدم الانتصابي
• خزل المعدة
• إمساك
• خلل حركة المريء
فوائد الصيام المحتملة لعقلك:
1. يساعد في إبطاء تدهور الدماغ المرتبط بالعمر والأمراض المرتبطة به
2. يسمح لخلايا الدماغ بالحصول على الوقود الذي تحتاجه
3. يساعد في تقليل الالتهابات في الدماغ
4. يساعد على استقرار الخلايا العصبية
5. يساعد الأعصاب على الاتصال بشكل أفضل
6. يدعم الجينات التي تزيد من عمل إصلاح الخلايا العصبية
7. يعزز مضادات الأكسدة في أجزاء معينة من الدماغ
8. يسبب الالتهام الذاتي ، الذي يعيد تدوير البروتينات التالفة في الدماغ
9. يمكن أن يساعد في تحسين الهياكل في الدماغ
10. يمكن أن يساعد في تحسين حالتك المزاجية
11. يدعم قدرتك على التعلم والتركيز
12. يدعم ذاكرتك
13. يساعد على تحسين مهاراتك الحركية
ترجمة الفيديو:شفاء زيناتي
تحميل كتاب دكتور بيرج المترجم مجانا وملخصات ومقالات مفيدة في موقعنا:
https://www.drbergarabic.com/
تابعونا على تليغرام لمزيد من المعلومات الاضافية، ابحثو عن: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
https://drnutrition.com/brands/dr-berg

نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً “الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية” ومدير “Dr. Berg Nutritionals”. لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ”دكتور” أو “د.” للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،”The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C.”، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *