بالدراسات: الافوكادو يساعد على خسارة الوزن اذا اتبعتم هذه التعليمات

نتحدث اليوم عن السبب الذي يجعل الأفوكادو يساعدكم على إنقاص الوزن. هناك جزيء دهن محدد يسمى أفوكاتين-ب ينفرد به الأفوكادو. وجدت دراسة أجريت في كندا أن الفئران فقدت الوزن ، وتحسن مرض السكري من النوع 2 عند إعطاء هذا الجزيء الدهني. ووجدوا أيضًا أن البشر فقدوا الوزن عند إعطائهم جزيء الدهون الذي أتى من الأفوكادو. حتى أن جزيء الدهون له خصائص مضادة للسرطان.
يمكن أن يساعد جزيء الدهون هذا الأشخاص على إنقاص الوزن لأنه يشارك في أكسدة الأحماض الدهنية الكاملة. عندما تتأكسد الدهون بالكامل يمكن أن يحسن تحمل الجلوكوز ويعزز حساسية الأنسولين. هذا يقلل بشكل مباشر من مقاومة الأنسولين.
على الرغم من أن الأفوكادو يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن ، إلا أنه من المحتمل ألا يفعل الكثير إلا إذا كنت تقوم بأشياء أخرى لدعم فقدان الوزن. لكن هذا يساعدنا على معرفة الارتباط بمقاومة الأنسولين. مقاومة الأنسولين هي جوهر مشاكل الوزن. سيساعدك أي شيء يمكنك القيام به لتحسين مقاومة الأنسولين على إنقاص الوزن.
من المهم أن تكون على دراية بالعوامل التي ستساعدك على تقليل مقاومة الأنسولين ، مثل:
• تقليل التوتر
• الألياف من الخضروات منخفضة الكربوهيدرات
• خل التفاح (حمض الخليك)
• أخذ القرفة
• تناول فيتامين د والبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين ب 1
• شاي أخضر
• الكروم
• يمارس
• نايم
• نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات
• الصيام المتقطع والدوري المطول
المصادر العلمية لهذا الفيديو
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0304383518305184?viaihub
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31609072/
ترجمة الفيديو:رزان عبيد
تحميل كتاب دكتور بيرج المترجم مجانا وملخصات ومقالات مفيدة في موقعنا:
https://www.drbergarabic.com/
تابعونا على تليغرام لمزيد من المعلومات الاضافية، ابحثو عن: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
https://www.drnutrition.com/products/brand/165

نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً “الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية” ومدير “Dr. Berg Nutritionals”. لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ”دكتور” أو “د.” للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،”The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C.”، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *