تسعة علامات تخبرك أن لديك نقص في الكربوهيدرات؟

هل الكربوهيدرات صحية أم لا (أقصد الخبز والأرز والبطاطس الخ)؟ اكتشف أهم علامات نقص الكربوهيدرات.
0:00 مقدمة: هل الكربوهيدرات مفيدة لك؟
0:25 أعراض نقص الكربوهيدرات
2:58 فوائد نقص الكربوهيدرات
5:00 نصائح للمبتدئين في الكيتو
7:00 اعرف المزيد عن حمية الكيتو!
لنتحدث عن الكربوهيدرات. عندما تبحث عن معلومات حول أعراض أو علامات نقص الكربوهيدرات فمن المحتمل أن ترى المعلومات الخاطئة.
سيتم إخبارك أن دماغنا يحتاج إلى الكربوهيدرات وأن الجسم يفضل الجلوكوز كوقود. من المحتمل أيضًا أن يتم إخبارك أن استبعاد الكربوهيدرات من نظامك الغذائي قد يؤدي إلى الكثير من المشكلات الصحية.
المفاهيم الخاطئة الشائعة حول ما يحدث إذا توقفت عن تناول الكربوهيدرات:
1. سوف تشتهي الكربوهيدرات والوجبات السريعة
2. سوف تكون جائعًا طوال الوقت
3. سوف تعاني من ضباب الدماغ والتعب
4. سيكون لديك تقلبات مزاجية
5. ستكون متعبا جدا لممارسة الرياضة
6. سوف تصاب بالإمساك
7. ستصاب بالصداع
8. سيكون لديك رائحة الفم الكريهة
9. ستفقد الكثير من الماء والشوارد
الفوائد الحقيقية عند تقليل الكربوهيدرات:
1. انعدام الرغبة الشديدة بالطعام
2. عدم الشهية طوال الوقت
3. التحسينات المعرفية والذهنية
4. تحسين المزاج
5. أداء أفضل لممارسة الرياضة
6. هضم أفضل
7. صداع أو ألم رأس أقل
8. لا رائحة فم كريهة
عندما تتوقف عن تناول الكربوهيدرات وتبدأ في ممارسة حمية الكيتو والصيام بشكل صحيح عندها ستختبر العديد من الآثار الصحية المذهلة.
يمكن صنع أي كربوهيدرات يحتاجها عقلك من مصادر غير كربوهيدراتية مثلا من البروتين والدهون والكيتونات. يمكن أيضًا حل العديد من المشكلات المحتملة التي قد تظهر مع البدأ بالكيتو بسرعة. على سبيل المثال يمكنك تناول الشوارد أو زيادة الملح عندما تفقد وزن الماء.
ضع في اعتبارك عند بدء تطبيق الكيتو أنه من المهم خفض الكربوهيدرات إلى 30 إلى 50 جرامًا من الكربوهيدرات الصافية يوميًا وإعطاء جسمك وقتًا للدخول في الحالة الكيتونية.
ترجمة الفيديو:رزان عبيد
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLxEsaWbL1O2BoCFB_oFLbPpIAeQTqmPRm
تابعونا على وسائل التواصل:
تليجرام: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
https://drnutrition.com/brands/dr-berg
نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً “الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية” ومدير ” Nutritionals”. لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ”دكتور” أو “د.” للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،”The Health & Wellness و Nutritionals و.”، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *