تغلبوا على القلق والتوتر فورا | طريقة خفض هرمون التوتر الكورتيزول الذي يدمر مناعة الجسم

هل سمعتم بشخص أصيب بالمرض بعد صدمة عاطفية أو أتاه السرطان بعد وفاة أحد أقرباءه، هذا ما سأتحدث عنه بالتفصيل. سنتحدث عن كيفية الحفاظ على هدوئك عندما تكون متوترًا ويكون لديك نسبة عالية من الكورتيزول المرتفع.
الكورتيزول والأدرينالين هما هرمونات التوتر الأولية التي تنتجها الغدد الكظرية.
للغدد الكظرية لها قسمان من الخارج والداخل. يتكون الجزء الداخلي من الغدة الكظرية من نسيج عصبي – وهذا هو الجزء الذي يطلق الأدرينالين. يتكون الجزء الخارجي من نسيج غدي – وهذا هو الجزء الذي يطلق الكورتيزول.
يساعد هذان الهرمونان على تكييف جسمك مع الإجهاد. كلما زاد الضغط الذي تشعر به ، زادت تنشيط الغدد الكظرية وإفراز هرمونات التوتر.
لا يتعامل جسمك مع الإجهاد لفترات طويلة بشكل جيد ؛ إنه يهدف إلى التعامل مع دفعات قصيرة من التوتر ، وليس الضغط المزمن.
الجهاز العصبي الودي هو جزء من جهازك العصبي يتعامل مع وضع القتال أو الطيران. الجهاز العصبي السمبتاوي هو جزء من الجهاز العصبي الذي يتولى وضع الراحة والهضم.
الإجهاد ليس دائمًا أمرًا سيئًا – إنه ما يساعدك على التقدم والتكيف مع الحياة. ومع ذلك ، فإن الوقوع في ضغوط مزمنة يمكن أن يسبب العديد من المشكلات في جميع أنحاء الجسم.
يمكن أن تشمل آثار التوتر ما يلي:
• قلة النوم
• ارتفاع معدل ضربات القلب
• ضغط دم مرتفع
• التهاب الشرايين
• مقاومة الكورتيزول
• تقلل من وظائف المناعة وتثبط نشاط الخلايا التائية القاتلة الطبيعية
• زيادة مخاطر الإصابة بالسرطان
• ذاكره ضعيفه
• ضباب الدماغ
• زيادة خطر نقص المغذيات (K + ، B1 ، H +)
• القلاء
• مشاكل في التنفس
• تأثيرات تقويضية (انهيار العضلات)
• فقدان العظام
• ضعف ترشيح الكلى
• زيادة سكر الدم
• أنسولين مرتفع
• مشاكل في الجهاز الهضمي ، بما في ذلك القرحة
• زيادة دهون البطن
• انخفاض فيتامين د
كيف تحافظ على هدوئك:
1. القيام بعمل بدني أو ممارسة الرياضة
2. البقاء مشغول
3. تناول فيتامين ب 1 وفيتامين د والمغنيسيوم والبوتاسيوم
4. احطبق حمية صحية وخطة صيام متقطع
5. تناول الأدوية العشبية المتكيفة مثل الأشواغاندا
6. قم بتمارين التنفس
7. جرب تقنيات الضغط الموضعي في هذا الفيديو: https://youtu.be/mkcj_zTLB8Y
ترجمة الفيديو:رزان عبيد
تحميل كتاب دكتور بيرج المترجم مجانا وملخصات ومقالات مفيدة في موقعنا:
https://www.drbergarabic.com/
تابعونا على تليغرام لمزيد من المعلومات الاضافية، ابحثو عن: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
https://www.drnutrition.com/products/brand/165

نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً “الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية” ومدير “Dr. Berg Nutritionals”. لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ”دكتور” أو “د.” للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،”The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C.”، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *