تقوية العظام وتجنب هشاشتها بسبعة أمور

سنتحدث عن 7 طرق لتحسين صحة العظام
تحدث ذروة كثافة عظامك عندما تكون في أواخر العشرينات من العمر. مع تقدمك في العمر ، تفقد كثافة العظام ، خاصة إذا كنت امرأة تمر بسن اليأس. هذا بسبب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين.
إذا كنتِ تعانين من انقطاع الطمث وتعانين من هشاشة العظام ، فقد يساعد تناول DHEA في جعل مستويات الهرمونات لديك طبيعية ودعم كثافة عظامكِ.
أهم سبعة أشياء يمكنك القيام بها لدعم صحة عظامك هي:
1. تناول فيتامين د 3 – 10000 وحدة دولية يوميًا بعد استشارة طبيبكم
2. تناول فيتامين ك 2 (مك -7) – 100 ميكروغرام يومياً بعد استشارة طبيبكم
3. استهلك منتجات الألبان العضوية التي تتغذى على العشب للحصول على دفعة طبيعية من الكالسيوم
4. تناولي الكثير من الخضراوات الداكنة لزيادة فيتامين سي والكالسيوم
5. قم بتمارين حمل الأثقال للمساعدة في تقوية عظامك بمرور الوقت
6. المعادن النادرة – وخاصة النحاس والمنغنيز والزنك
7. تناول البورون لدعم النمو الطبيعي للعظام
جرب هذه النصائح ، وأخبرني بما تفعله لتحسين صحة عظامك في التعليقات أدناه.
المصادر العلمية لهذا الفيديو
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32060566/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33237064/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17259120/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29644950/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4778779/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19802506/
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
https://www.drnutrition.com/products/brand/165
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLxEsaWbL1O2BoCFB_oFLbPpIAeQTqmPRm
تابع ملخصات ومقالات مفصلة في موقعنا:
https://www.drbergarabic.com/
تابعنا على فيسبوك:ArabicDrBerg
وانستجرام: drberg.ar

نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 55 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً “الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية” ومدير “Dr. Berg Nutritionals”. لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ”دكتور” أو “د.” للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،”The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C.”، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *