تمرين يكافح شيخوخة الدماغ والخرف!

سنتحدث عن السبب الذي يجعل التمارين الرياضية تمنع عقلك من الانكماش مع تقدمك في العمر.
وجدت دراسة مبنية على تجربة عشوائية محكومة أجريت على 120 من كبار السن أن هناك زيادة في حجم الجزء الأمامي من الحُصين عند ممارسة التمارين الهوائية (مثل المشي السريع).
هذا هو الجزء من الدماغ الذي يتحكم في الذاكرة المكانية – قدرتك على تذكر المواقع وفهم مكانك بالنسبة إلى المواقع الأخرى. يعد الحصين أحد الأجزاء الوحيدة في الدماغ التي يمكن أن تتجدد.
تزيد التمارين الرياضية أيضًا من تدفق الدم إلى الحُصين.
تسبب التمرين أيضًا في زيادة BDNF (عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ) في الحُصين. هذا يساعد على إعادة نمو الدماغ.
ما الذي يسبب تقلص الدماغ؟
• الشيخوخة
• إجهاد
• ارتفاع نسبة السكر في الدم
ما الذي يساعدك على تجنب انكماش الدماغ؟
• ممارسه الرياضه
• الصوم المتقطع
• فيتامين ب 1
باختصار ، تعتبر ممارسة الرياضة ، والصيام المتقطع ، والحفاظ على مستويات المغذيات الصحية من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في تجنب انكماش الدماغ مع تقدمك في العمر.
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
https://www.drnutrition.com/products/brand/165
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLxEsaWbL1O2BoCFB_oFLbPpIAeQTqmPRm
تابع ملخصات ومقالات مفصلة في موقعنا:
https://www.drbergarabic.com/
تابعنا على فيسبوك:ArabicDrBerg
وانستجرام: drberg.ar

نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 55 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً “الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية” ومدير “Dr. Berg Nutritionals”. لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ”دكتور” أو “د.” للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،”The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C.”، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *