تناولوا خل التفاح قبل النوم بالاضافة لستة أشياء مذهلة لتحفيز وتسريع حرق الدهون

أريد أن أعطيكم كل المعلومات التي تحتاجونها لفقدان الوزن وحرق الدهون والبقاء في حالة حرق الدهون.
يعمل معظم الناس على السكر المخزن – فهم لا يستغلون الدهون. يستغرق الأمر ما بين شهر إلى ثلاثة أشهر حتى تتكيف تمامًا مع الدهون. لكن ، يمكن أن تساعد هذه النصائح في تسريع هذه العملية.
كيف تعرف ما إذا كنت متكيفًا مع حرق الدهون:
1. يمكنك أن تمضي وقتًا أطول بين الوجبات دون جوع
2. لم تعد تتوق إلى الكربوهيدرات
3. الطاقة مستقرة ، ولديك المزيد من الطاقة
4. تم تحسين نشاطك العقلي ، ورفع مزاجك
5. لقد زادت من قدرتك على التحمل أثناء التمرين
6. تنام بشكل أفضل
متغيرات مختلفة تؤثر على قدرتك على حرق الدهون. لكن لديك القدرة على التأثير على كل واحد من هذه المتغيرات.
كلما تحكمت في هذه العوامل ، زادت قدرتك على التحكم في قدرتك على حرق الدهون ، والتمثيل الغذائي ، ونوعية حياتك ، ومستوى صحتك.
كيفية تسريع حرق الدهون:
1. التمرين
• قم بعمل HIIT مرة أو مرتين في الأسبوع مع الكثير من الانتعاش.
2. تناول خل التفاح قبل النوم
• امزج 4-6 أوقية. من الماء مع 1 ملعقة كبيرة. خل التفاح واشربه قبل النوم بحوالي ساعة.
3. تحسين النوم
• تناول فيتامين D3 مع فيتامين K2 و B1 أو الخميرة الغذائية قبل النوم ، جرب تقنية التنفس (من الفيديو الخاص بي) ، خذ قيلولة.
4. تقليل التوتر
• قم بنزهة طويلة في الطبيعة ، وتناول الخميرة الغذائية ، وعرِّض نفسك لضوء الأشعة تحت الحمراء ، وقم بعمل بدني.
5. الالتزام بخفض الكربوهيدرات
• لا تغش في نظامك الغذائي وتحقق من مستوى A1C الخاص بك.
6. قم بالصوم المتقطع
• في البداية ، تناول المزيد من الدهون في نهاية وجبتك للصيام لفترة أطول. بمجرد أن تتكيف مع الدهون ، قلل من الدهون. عندما تصل إلى هدفك ، أضف المزيد من الدهون للحفاظ على وزنك. لا تنزل أقل من 75 جرامًا من الدهون يوميًا.
7. تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية
• اتبعي حمية الكيتو الصحية بأطعمة عالية الجودة غنية بالعناصر الغذائية.

ترجمة الفيديو:رزان عبيد
تحميل كتاب دكتور بيرج المترجم مجانا وملخصات ومقالات مفيدة في موقعنا:
https://www.drbergarabic.com/
تابعونا على تليغرام لمزيد من المعلومات الاضافية، ابحثو عن: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
https://www.drnutrition.com/products/brand/165

نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً “الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية” ومدير “Dr. Berg Nutritionals”. لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ”دكتور” أو “د.” للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،”The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C.”، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *