تناول نصف كوب من هذا قبل النوم لتنام كالاطفال!

النوم مهم جدًا وأعتقد أن هذه الوصفة الطبيعية ستساعدك في الحصول على النوم الذي تحتاجه. أفضل علاج طبيعي للنوم هو الكفير. تناول 1/2 كوب من الكفير قبل النوم لنوم أفضل.
الكفير مشابه للزبادي ، لكنه أفضل. يحتوي على ميكروبات متنوعة وصحية أكثر من الزبادي. تنجو العديد من هذه الميكروبات الصديقة أيضًا من أحماض المعدة ، في حين أن الميكروبات الموجودة في الزبادي لا تنجو.
الكفير ليس فقط يحتوي على بكتيريا صديقة ولكن خميرة صديقة أيضًا. هذا المزيج ضروري. الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز لديهم أيضًا وقت أسهل في هضم الكفير من الزبادي.
الفوائد الصحية للكفير:
• انخفاض الدهون في الكبد
• انخفاض أعراض الحساسية
• تحسين نظام المناعة
• قلة الالتهاب
• إمساك أقل
• سكر دم أفضل
• ضغط دم أفضل
• انخفاض مسببات الأمراض
بعض الميكروبات تصنع السيروتونين. كلما زاد عدد الميكروبات المناسبة لديك ، زاد عدد السيروتونين لديك. السيروتونين هو هرمون يمكن أن يؤثر إيجابًا على مزاجك ويقلل من التوتر.
يوفر الكفير الميكروبات التي تصنع الميلاتونين ، وهو هرمون النوم. ليس ذلك فحسب ، بل يحتوي الكفير على ميكروبات تصنع الحمض الأميني التربتوفان. يتحول التربتوفان إلى السيروتونين ثم الميلاتونين.
الكفير هو مصدر جيد للكالسيوم المتوفر حيوياً ، والذي يمكن أن يساعدك على النوم والبقاء نائمين. تصنع الميكروبات الموجودة في الكفير أيضًا بعض فيتامينات ب ، والتي يمكن أن تساعد بشكل كبير في التخلص من التوتر وتهدئة العقل المشغول. تساعد العصيات اللبنية الموجودة في الكفير على تقليل الكورتيزول ، مما يساعدك أيضًا على النوم بشكل أفضل.
أوصي بشدة بصنع الكفير الخاص بك. تحتاج إلى شيء يسمى حبوب الكفير الحية (لا تحتوي على حبوب) للبدء.
أحب استخدام حليب الماعز لكن يمكنك استخدام حليب البقر.
يمكنك إضافة 1 ملعقة كبيرة من حبوب الكفير إلى كوب إلى كوبين من الحليب. ثم تضعه على المنضدة وتغطيه بقطعة قماش أو منشفة ورقية وشريط مطاطي. بعد 24 ساعة ، سيكون لديك الكفير جاهز.
ترجمة الفيديو:شفاء زيناتي
تحميل كتاب دكتور بيرج المترجم مجانا وملخصات ومقالات مفيدة في موقعنا:
https://www.drbergarabic.com/
تابعونا على تليغرام لمزيد من المعلومات الاضافية، ابحثو عن: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
https://drnutrition.com/brands/dr-berg

نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً “الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية” ومدير “Dr. Berg Nutritionals”. لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ”دكتور” أو “د.” للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،”The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C.”، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *