ثلث النساء ينقصهم هذا الفيتامين | أعراض نقص فيتامين ب6

دعونا نتحدث عن أهمية فيتامين ب 6 وخاصة لدى الإناث. 32٪ من النساء يعانين من نقص فيتامين ب 6. أريد زيادة وعيك بهذه المشكلة وما يحدث عندما تكون ناقصًا في فيتامين ب 6.
يشارك فيتامين ب 6 في أكثر من 140 تفاعلاً إنزيميًا مختلفًا. كما أنه يعمل كمضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات. فيتامين ب 6 مركب مساعد يسمح للتفاعلات الكيميائية الأخرى بالعمل. إذا كنت تواجه مشكلات معينة ، فقد تحتاج فقط إلى فيتامين ب 6 لأنه يشارك في العديد من التفاعلات الكيميائية المختلفة.
هناك ثلاثة أشياء رئيسية يقوم بها فيتامين ب 6:
1. يشارك في استقلاب البروتين والدهون والكربوهيدرات
2. تشارك في خلايا الدم الحمراء
3. إنه ضروري لصنع النواقل العصبية
عادة ، يكون لدى الشخص مئات الميكروبات المختلفة في الأمعاء التي تصنع فيتامينات ب. لكن هذه الميكروبات لا تصنع فيتامين ب 6 بكميات كبيرة. يحتاج الميكروبيوم الخاص بك في الواقع إلى العناصر الغذائية من نظامك الغذائي ليعمل. نحصل أيضًا على العديد من العناصر الغذائية من الميكروبيوم. إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من العناصر الغذائية من نظامك الغذائي ، فقد يؤثر ذلك على الميكروبيوم. يمكن أن يؤثر نقص الميكروبيوم على العناصر الغذائية التي يوفرها لك.
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب 6:
• تونة
• ديك رومى
• لحم
• الدجاج
• سمك السالمون
• بذور دوار الشمس
• سبانخ
أعراض نقص فيتامين ب 6 عند الإناث:
1. أعراض الدورة الشهرية بما في ذلك القلق والاكتئاب والتهيج (تشير إحدى الدراسات إلى أن تناول فيتامين ب 6 يمكن أن يقلل هذه الأعراض بنسبة 69٪ وأن إضافة المغنيسيوم قد يساعد أكثر)
2. الغثيان أو غثيان الصباح والقيء أثناء الحمل (الزنجبيل قد يساعد أيضًا)
3. سرطان الثدي (قد تنخفض المخاطر مع ما يكفي من فيتامين ب 6)
4. احتباس السوائل
5. متلازمة النفق الرسغي (خاصة أثناء الحمل)
المصادر العلمية لهذا الفيديو:
https://www.nature.com/articles/ejcn2009125
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
https://www.drnutrition.com/products/brand/165
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLxEsaWbL1O2BoCFB_oFLbPpIAeQTqmPRm
تابع ملخصات ومقالات مفصلة في موقعنا:
https://www.drbergarabic.com/
تابعنا على فيسبوك:ArabicDrBerg
وانستجرام: drberg.ar

نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 55 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً “الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية” ومدير “Dr. Berg Nutritionals”. لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ”دكتور” أو “د.” للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،”The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C.”، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *