خمس فيتامينات ومعادن يؤدي نقصها إلى الاكتئاب والتعب: لا تهملوا صحتكم

توجد العديد من الفيتامينات والمعادن التي قد يؤدي نقصها إلى حالات الاكتئاب والتعب والضعف العام في الجسم. ومن بين هذه الفيتامينات:

1- فيتامين د: يلعب دورًا هامًا في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي ويمكن أن يؤثر على المزاج والشعور بالسعادة. ونقص فيتامين د قد يؤدي إلى انخفاض المزاج والاكتئاب.

2- فيتامين ب12: يساعد في تشكيل خلايا الدم الحمراء ويحافظ على صحة الجهاز العصبي. ونقص فيتامين ب12 يمكن أن يؤدي إلى الإحساس بالتعب والضعف العام، ويمكن أن يتسبب في حالات من الاكتئاب والقلق.

3- فيتامين ب6: يلعب دورًا في إنتاج السيروتونين والنورإبينفرين والدوبامين، وهي المواد الكيميائية التي تحفز الشعور بالسعادة والاسترخاء. ونقص فيتامين ب6 يمكن أن يؤدي إلى حالات الاكتئاب والقلق.

4- الفوليك أسيد: يساعد على تشكيل الحمض النووي والبروتينات ويحافظ على صحة الجهاز العصبي. ونقص الفوليك أسيد قد يؤدي إلى حالات الاكتئاب والقلق والتعب.

5- المغنيسيوم: يلعب دورًا هامًا في عملية الاسترخاء ويحسن نوعية النوم ويقلل من القلق والتوتر. ونقص المغنيسيوم قد يؤدي إلى حالات الاكتئاب والقلق والتعب.