سبعة أمور تخرجكم من الاكتئاب

سأقوم اليوم بتغطية سبعة أشياء يمكن أن تساعد في إخراجك من الاكتئاب. هناك ارتباط مثير للاهتمام بين BDNF والاكتئاب. وجدوا أنه لا توجد طريقة لتشخيص الاكتئاب. لكنهم وجدوا أيضًا أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب لديهم مستويات منخفضة من BDNF.
لذا ، أريد أن أتحدث عن كيفية تحسين BDNF. فشلت جميع التجارب التي توصل BDNF إلى الجهاز العصبي المركزي. لذا ، كيف يمكننا تحسينه بشكل طبيعي؟
BDNF هو في الأساس سماد للدماغ. يساعد في نمو الأعصاب وتمايز الأعصاب والحفاظ على المشبك بين الأعصاب.
فوائد BDNF:
• يمكن أن تساعد في تحسين التعلم
• يمكن أن تساعد في تحسين الذاكرة طويلة المدى
• يساعد على التفكير العالي
• يساعدك على التفكير بشكل أكثر وضوحًا
• يساعدك على أن تصبح أكثر يقظة عقليًا
• يمكن أن تقلل الالتهاب
• يمكن أن يزيد من امتصاص النواقل العصبية
أشياء للمساعدة في تعزيز BDNF والخروج من الاكتئاب:
1. النوم العميق (7 ساعات على الأقل من النوم العميق عالي الجودة)
2. التمرين (الطريقة الأسرع والأكثر فعالية لزيادة BDNF)
3. ضوء الشمس
4. صيام متقطع ودوري مطول
5. حمية صحية (كيتو)
6. تجنب السكر
7. المغنيسيوم
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
https://www.drnutrition.com/products/brand/165
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLxEsaWbL1O2BoCFB_oFLbPpIAeQTqmPRm
تابع ملخصات ومقالات مفصلة في موقعنا:
https://www.drbergarabic.com/
تابعنا على فيسبوك:ArabicDrBerg
وانستجرام: drberg.ar

نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 55 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً “الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية” ومدير “Dr. Berg Nutritionals”. لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ”دكتور” أو “د.” للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،”The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C.”، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *