سبع علامات تعني أنك تأكل الكثير من السكر والسكريات الخفية

سنتحدث عن سبع علامات تحذيرية تشير إلى ارتفاع سكر الدم وأنك تتناول الكثير من السكر المخفي دون أن تشعر.
مقاومة الأنسولين هي حالة تبدأ فيها مستقبلات الأنسولين في مقاومة الأنسولين. مع تقدم مقاومة الأنسولين ، تتحول إلى مرض ما قبل السكري ومرض السكري.
إذا كان بإمكانك معالجة مقاومة الأنسولين مبكرًا ، يمكنك المساعدة في تقليل مخاطر الإصابة بمقدمات السكري ومرض السكري. ومع ذلك ، نادرًا ما يختبر الأطباء مقاومة الأنسولين. يُعرف هذا الاختبار باسم HOMA-IR.
يعاني ما لا يقل عن 33٪ من السكان من مقاومة الأنسولين – ومعظمهم لا يعرف شيئًا عنها.
ما الذي يسبب مقاومة الأنسولين؟ وهو ناتج عن ارتفاع الأنسولين الناتج عن ارتفاع استهلاك الكربوهيدرات والسكر.
توصي AMA بما لا يزيد عن 6-9 ملاعق صغيرة من السكر المضاف يوميًا. ومع ذلك ، فإن معظم البالغين يستهلكون ما لا يقل عن 9 ملاعق صغيرة من السكر يوميًا. يستهلك المراهق العادي حوالي 18.5 ملعقة صغيرة من السكر المضاف كل يوم.
جميع الكربوهيدرات تتحول إلى سكر باستثناء الألياف. مع وضع ذلك في الاعتبار، عند تضمين السكر من الكربوهيدرات، يستهلك الشخص العادي أكثر من نصف رطل من السكر يوميًا.
من المهم تحديد هذه العلامات التحذيرية على أنك تتناول الكثير من السكر، حتى تتمكن من تغيير نظامك الغذائي وتقليل خطر الإصابة بالنوع 2 من داء السكري.
هذه هي العلامات السبع التي تحذر من أنك تتناول الكثير من السكر:
1. كثرة التبول
2. العطش الشديد وجفاف الفم
3. الجوع بين الوجبات
4. عدم وضوح الرؤية
5. التهيج والعصبية
6. التعب – حتى بعد النوم
7. الحكة التناسلية
يعد نظام كيتو الصحي والصيام المتقطع من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لتجنب ارتفاع السكر، وكبح الرغبة الشديدة في تناول الطعام، وتقليل مخاطر مقاومة الأنسولين. تحقق من مقاطع الفيديو الأخرى الخاصة بي لمعرفة المزيد حول keto و IF.

ترجمة الفيديو:أحمد الوزير
تحميل كتاب دكتور بيرج المترجم مجانا وملخصات ومقالات مفيدة في موقعنا:
https://www.drbergarabic.com/
تابعونا على تليغرام لمزيد من المعلومات الاضافية، ابحثو عن: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
https://www.drnutrition.com/products/brand/165

نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً “الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية” ومدير “Dr. Berg Nutritionals”. لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ”دكتور” أو “د.” للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،”The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C.”، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *