ستة أمور يمكنكم فعلها لزيادة السيراتونين هرمون السعادة

سنتحدث عن كيفية تعزيز السيروتونين الذي يسمى هرمون السعادة.
السيروتونين هو هرمون له العديد من الوظائف الهامة في الجسم.
السيروتونين …
• يساهم في الشعور بالسعادة
• يرفع المزاج
• يهدئ العقل
• يزيد التركيز
• يقلل من القلق
يمكن أن يسبب نقص السيروتونين:
• مزاج متدني
• كآبة
• قلق
• التهيج
• احترام الذات متدني
• أرق
• فقدان الذاكرة
السؤال هو ، ما هي أفضل الطرق لزيادة السيروتونين؟ يمكنك تعزيز السيروتونين بشكل طبيعي من خلال هذه النصائح الست!
1. تناول مكمل طبيعي L-tryptophan على معدة فارغة (يتحول إلى السيروتونين)
2. التمرين (يزيد المحادثة من التربتوفان إلى السيروتونين)
3. الشمس / فيتامين د (يزيد من المحادثة من التربتوفان إلى السيروتونين)
4. البروبيوتيك ، بما في ذلك الكيمتشي ومخلل الملفوف (يزيد التربتوفان في القناة الهضمية)
5. التدليك (يزيد السيروتونين ويخفض الكورتيزول)
6. الصيام (يزيد بشكل ملحوظ من مستويات السيروتونين)
إذا كان مزاجك سيئًا ، فحاول البدء بالصيام المتقطع ومعرفة ما إذا كان حالتك المزاجية لا تتحسن! اسمحوا لي أن أعرف كيف يعمل من أجلك في التعليقات أدناه.
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
https://www.drnutrition.com/products/brand/165
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLxEsaWbL1O2BoCFB_oFLbPpIAeQTqmPRm
تابع ملخصات ومقالات مفصلة في موقعنا:
https://www.drbergarabic.com/
تابعنا على فيسبوك:ArabicDrBerg
وانستجرام: drberg.ar

نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 55 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً “الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية” ومدير “Dr. Berg Nutritionals”. لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ”دكتور” أو “د.” للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،”The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C.”، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *