شيء مجاني يقلل التيبّس ويزيد مرونة الشرايين ويحسّن الضغط

سنتحدث عن تيبس أو تصلب الشرايين وفيتامين د.
في الشخص السليم تكون الشرايين والأوعية الدموية مرنة للغاية مما يسمح للأنسجة بالتمدد والتقلص. هذا يُبقي ضغط الدم تحت السيطرة ويدعم صحة القلب ، ويقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
عند تصلب أو تيبس الشرايين ، يجب أن يعمل قلبك بجهد أكبر – وهذا يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
وجدت تجربة عشوائية أن الشباب الأمريكيين من أصل أفريقي يعانون من زيادة الوزن أو السمنة قد قللوا من تصلب الشرايين بعد أربعة أشهر فقط من تناول 4000 وحدة دولية في اليوم من فيتامين د مما انعكس ايجابا في تقليل ضغط الدم
السؤال هو ، لماذا فيتامين (د) له هذا التأثير؟ سبب رئيسي لتصلب الشرايين هو الالتهاب.
أفضل الطرق لتقليل الالتهاب هي:
1. فيتامين د + ك 2
يعمل فيتامين د كمضاد طبيعي للالتهابات. لذلك إذا كان لديك نقص في فيتامين (د) ، فإن تجديد هذا الفيتامين قد يساعد في استعادة مرونة صحية لشرايينك.
عندما تتناول فيتامين د ، من المهم أيضًا أن تتناول فيتامين ك 2. يساعد فيتامين ك 2 في الحفاظ على الكالسيوم خارج الشرايين لتجنب تراكم الترسبات الشريانية. لكل 10000 وحدة دولية من فيتامين د ، يجب أن تتناول 100 ميكروجرام من فيتامين ك 2.
2. الصوم
يمكن أن يدعم الصيام بشكل طبيعي مرونة الشرايين. تشير الأبحاث إلى أن الصيام يمكن أن يساعد في مكافحة ارتفاع ضغط الدم أيضًا!
3. حمية الكيتو
تشير الدراسات إلى أن الكيتو يمكن أن يدعم مرونة الشرايين نظرًا لقدرته على تطبيع مستويات الأنسولين المرتفعة. يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات إلى زيادة مستويات السكر في الدم والأنسولين ، والذي من المعروف أنه يسبب التهابات في الجسم. الكربوهيدرات هي أحد أكبر العوامل المساهمة في الالتهاب.
بالإضافة إلى ذلك ، عندما تكون لديك مقاومة للأنسولين ، تقل قدرة جسمك على امتصاص فيتامين د 3.
الأسباب الأكثر شيوعًا لنقص فيتامين د هي:
• قلة التعرض لأشعة الشمس (خاصة في المناخات الباردة)
• ضعف المرارة أو صحة الكبد (هذا يقلل من امتصاص المواد الغذائية التي تذوب في الدهون)
• مقاومة الأنسولين
• سن
• وزن
• نظام غذائي غير صحي
باختصار ، يمكن أن يساعد فيتامين د في تقليل الالتهاب في الشرايين ، وتحسين مرونة الشرايين. الصيام ونظام كيتو الصحي مهمان أيضًا لتقليل تصلب الشرايين.
المصادير العلمية لهذا الفيديو
https://cardiab.biomedcentral.com/articles/10.1186/1475-2840-11-114
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371journal.pone.0188424
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
https://www.drnutrition.com/products/brand/165
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLxEsaWbL1O2BoCFB_oFLbPpIAeQTqmPRm
تابع ملخصات ومقالات مفصلة في موقعنا:
https://www.drbergarabic.com/
تابعنا على فيسبوك:ArabicDrBerg
وانستجرام: drberg.ar

نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 55 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً “الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية” ومدير “Dr. Berg Nutritionals”. لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ”دكتور” أو “د.” للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،”The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C.”، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *