فيتامين د جرعة عشرة آلاف كل يوم | هل هي آمنة؟

سأخبركم اليوم بالجرعة التي أنا آخذها والمدة اللازمة من فيتامين د. يبدو أن هناك الكثير من الالتباس حول فيتامين D3 الذي أريد المساعدة في إزالته. معظم الناس يأخذون 600 إلى 2000 وحدة دولية من فيتامين د 3 ، ويعتقدون أن هذا يكفي. لكن يكفي فعلا؟
حوالي 75٪ من السكان يعانون من نقص في فيتامين د. أعتقد أن فيتامين د هو أهم فيتامين قابل للذوبان في الدهون – خاصة بالنسبة لجهاز المناعة.
دراسات على فيتامين د:
1. في الدراسة الأولى ، تناولت المجموعة 1000-2000 وحدة دولية من فيتامين د مرة إلى مرتين في الأسبوع لمدة شهر ولم تزيد من مستويات فيتامين د على الإطلاق.
2. في الدراسة الثانية ، تناولت المجموعة 1000-2000 وحدة دولية من فيتامين د ، واستغرق الأمر 4 أشهر لرفع فيتامين د.
3. في الدراسة الثالثة ، استغرق الأمر 3 أشهر للوصول إلى المستوى الطبيعي لفيتامين د عن طريق تناول 1600 وحدة دولية من فيتامين د.
• يستغرق إصلاح نقص فيتامين د وقتًا أطول مما تعتقد.
• هناك العديد من الأشياء التي تمنع امتصاص فيتامين د.
أشياء مختلفة يمكن أن تمنع امتصاص فيتامين د:
• تلف الأمعاء
• الشيخوخة
• تصبغ الجلد
• دهون تحت الجلد
• التعرض للشمس
• قضايا التمثيل الغذائي
• الموسم
• تعددية الأشكال (جينات)
• العدوى المزمنة
جرعة فيتامين د:
• أنا أتناول 10000 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا للحفاظ على مستواه ولكن قد ترغب في تناول المزيد إذا كان هناك مشكلة في المناعة الذاتية.
مشاكل زيادة جرعة فيتامين د تحدث عند زيادة الجرعة فوق مئة ألف وحدة باليوم لأشهر أو سنوات لإحداث مضاعفات.وفرط كالسيوم الدم هو أكبر مضاعفات تسمم فيتامين (د).
ومع ذلك للمساعدة في تقليل مخاطر فرط كالسيوم الدم يمكنك شرب 2.5 لتر من الماء يوميًا. يمكنك أيضًا ببساطة تجنب تناول الكالسيوم في المكملات الغذائية وكذلك تقليل الجبن حين تناول جرعات عالية جدا من فيتامين د.
المصادر العلمية:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30611908/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3820059/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4724876/
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0960076019305151
ترجمة الفيديو:رزان عبيد
تحميل كتاب دكتور بيرج المترجم مجانا وملخصات ومقالات مفيدة في موقعنا:
https://www.drbergarabic.com/books
تابعونا على تليغرام لمزيد من المعلومات الاضافية، ابحثو عن: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
https://drnutrition.com/brands/dr-berg

نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً “الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية” ومدير “Dr. Berg Nutritionals”. لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ”دكتور” أو “د.” للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،”The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C.”، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *