كم بيضة يجب أن نتناول للحصول على كمية فيتامين د الكافية؟

في هذا الفيديو نتحدث عن أغنى الأطعمة بفيتامين د والكنية التي تحتاج لتناولها للحصول على كمية كافية
أعتقد أن كمية اللازمة للحفاظ على مستوى جيد بالجسم من فيتامين (د) هي عشرة آلاف وحدة دولية. وهناك أسباب محددة لماذا تحتاج إلى هذا القدر. شاهد الفيديو الهام حمل كمية فيتامين د: https://youtu.be/1Li074p7eyU
سأشارككم الأطعمة المختلفة التي تحتوي على فيتامين (د) ، وكمية فيتامين (د) التي يحتوي عليها كل نوع من هذه الأطعمة ، وكمية الطعام المحدد الذي ستحتاج إلى استهلاكه يوميًا لتحقيق مستوى صيانة جيد لفيتامين (د) ( 10000 وحدة دولية). ملاحظة: في الفيديو الكميات في الفيديو تم تحويلها للجرام
3 أوقية. الماكريل – 1006 وحدة دولية – 10 حصص
3 أوقية. سمك السلمون (البري) – 988 وحدة دولية – 10 حصص (30 أونصة).
1 كوب فطر (أبيض) – 732 وحدة دولية – 14 كوب
3 أوقية. سمك السلمون المرقط – 645 وحدة دولية – 15 حصة (42 أونصة).
3 أوقية. سمك السلمون (مزرعة) —570 وحدة دولية — 18 حصة (54 أوقية.)
1 ملعقة صغيرة. زيت كبد سمك القد – 448 وحدة دولية – 22 ملعقة صغيرة.
1 تونة معلبة – 268 وحدة دولية – 32 حصة (129.5 أونصة).
3.5 أوقية. الرنجة – 216 وحدة دولية – 46 حصة (56 أونصة)
1 كوب زبادي – 154 وحدة دولية – 65 كوب
3 أوقية. كبد البقر — 42 وحدة دولية — 238 حصة (714 أوقية.)
1 صفار بيض – 37 وحدة دولية – 270 بيضة
الخلاصة: يجب تناول هذه الأطعمة ولكن ليس لهدف الحصول على فيتامين د. الأفضل للحصول على فيتامين د هو الشمس أو من المكملات الغذائية.
من المهم أن تعرف أنه لا يمكنك الحصول على فيتامين د الذي تحتاجه من الطعام.
ترجمة الفيديو:رزان عبيد
تحميل كتاب دكتور بيرج المترجم مجانا وملخصات ومقالات مفيدة في موقعنا:
https://www.drbergarabic.com/
تابعونا على تليغرام لمزيد من المعلومات الاضافية، ابحثو عن: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
https://www.drnutrition.com/products/brand/165

نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 55 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً “الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية” ومدير “Dr. Berg Nutritionals”. لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ”دكتور” أو “د.” للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،”The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C.”، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *