كيفية التخلص من دهون الخصر البارزة | أفضل ستة تمارين

سأشاركم اليوم ستة تمارين فعالة للتخلص من الدهون البارزة على الجانبين في منطقة الخصر.
تنتج الدهون البارزة عن تراكم الدهون في الكبد التي تتسرب داخل وحول الأعضاء في القسم الأوسط من جسمك.
السبب الرئيسي وراء هذه الدهون هو اتباع نظام غذائي غني بالسكر والكربوهيدرات المكررة. يتسبب السكر والكربوهيدرات المكررة في ارتفاع نسبة الأنسولين مما يؤدي إلى تخزين الدهون. لكن الإجهاد وقلة النوم يسببان أيضًا ارتفاعًا في الأنسولين ويؤديان إلى تراكم الدهون.
للتخلص منها تحتاج إلى اتباع نظام غذائي صحي (كيتو) والصيام المتقطع، وتقليل التوتر، وتحسين نومك، والبدء في ممارسة الرياضة. التدريبات التي سأشاركها معكم شديدة وستركز على التخلص من من هذه الدهون
تمارين للتخلص الدهون البارزة (شاهدوا الفيديو لكيفية عملها بالتفصيل):
1. التثبيت الجانبية
2. تمرين الدراجة مستلقيا
3. التقلبات الروسية
4. تمرين متسلقي الجبال
5. تمرين الحطابون
6. تمرين الحقيبة البلغارية
ترجمة الفيديو:أحمد الوزير
تحميل كتاب دكتور بيرج المترجم مجانا وملخصات ومقالات مفيدة في موقعنا:
https://www.drbergarabic.com/
تابعونا على تليغرام لمزيد من المعلومات الاضافية، ابحثو عن: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
https://www.drnutrition.com/products/brand/165

نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً “الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية” ومدير “Dr. Berg Nutritionals”. لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ”دكتور” أو “د.” للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،”The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C.”، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *