هذا البروتين يرفع الانسولين أكثر من الخبز

كثير من الناس يتناول هذا النوع من البروتين الذي له فوائد ومحاسن سأخبركم بها
لمصادر العلمية:
https://pescience.com/blogs/articles/whey-protein-insulin-spikes-and-how-to-avoid-them
0:00 مقدمة: هل بروتين مصل اللبن صحي؟
0:23 فهم بروتين مصل اللبن
1:35 هل بروتين مصل اللبن صديق للكيتو؟
1:48 بروتين مصل الحليب لفقدان الوزن
2:25 هل سيخلق بروتين مصل اللبن مقاومة للأنسولين؟
3:20 هل مسحوق بروتين مصل اللبن سيء بالنسبة لك؟
4:32 تعرف على المزيد حول منتجات الألبان في الكيتو دايت!
هناك نوع واحد من البروتين يمكن أن يرفع الأنسولين أكثر من الخبز الأبيض أو الجلوكوز: بروتين مصل اللبن.
يمكن أن يزيد الخبز الأبيض من نسبة الأنسولين بنسبة 87٪. لكن بروتين مصل اللبن يمكن أن يزيد الأنسولين بنسبة هائلة تصل إلى 139٪.
ومع ذلك ، فإن بروتين مصل اللبن له تأثير مثير للاهتمام لأنه على الرغم من أنه يرفع الأنسولين ، إلا أنه لا يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم. أظهرت بعض الدراسات أن تناول بروتين مصل اللبن بعد الوجبة يمكن أن يساعد في خفض نسبة السكر في الدم.
يزيد بروتين مصل اللبن أيضًا من الجلوكاجون ، مما يساعد على تحييد بعض الآثار السيئة للأنسولين. ولكن هل سيخرجك بروتين مصل اللبن من الحالة الكيتونية؟ نعم. أي شيء يزيد الأنسولين سيخرجك من الحالة الكيتونية. هل سيزيد مسحوق بروتين مصل اللبن من زيادة الوزن؟ لا أعتقد ذلك.
من غير المعروف ما إذا كان بروتين مصل اللبن يمكن أن يؤدي إلى مقاومة الأنسولين أم لا. بينما يحفز بروتين مصل اللبن نمو العضلات ، فإنه يخلق أيضًا تأثيرًا هرمونيًا ويحفز الأعضاء الأخرى. كانت هناك أيضًا بيانات تفيد بأنه مفيد للكبد ، لكن هناك بيانات أخرى تشير إلى أنه يمكن أن يتلف الكبد.
هناك الكثير من الآراء المتضاربة حول مسحوق بروتين مصل اللبن في الوقت الحالي. أنا شخصياً لا آخذ ذلك. أستهلك مصادر بروتين عالية الجودة ، مثل البيض واللحوم والأسماك ، والتي تحتوي أيضًا على عناصر غذائية إضافية. ولكن بالنسبة لبعض الأشخاص ، يمكن لبروتين مصل اللبن أن يخلق بعض التأثيرات الإيجابية.
ترجمة الفيديو:سارية العش
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLxEsaWbL1O2BoCFB_oFLbPpIAeQTqmPRm
تابعونا على وسائل التواصل:
تليجرام: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
https://drnutrition.com/brands/dr-berg
نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً “الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية” ومدير ” Nutritionals”. لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ”دكتور” أو “د.” للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،”The Health & Wellness و Nutritionals و.”، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *