هل أنت فعلا ما تأكله؟

سمعام كثيرا عن القول “أنت ما تأكله” أي اذا أكلت الدهون ستخزن الدهون الخ ولكن سنتحدث عن سبب عدم كونك ما تأكله إذا كنت تتبع نظام الكيتو.
ربما تكون قد سمعت عبارة “أنت ما تأكله”. ولكن عندما تكون في الحالة الكيتونية ، فإن جسمك يحرق الدهون التي تستهلكها.
قارنت دراسة نظامًا غذائيًا عالي الدهون ومنخفض الكربوهيدرات مع نظام غذائي منخفض الدهون وعالي الكربوهيدرات لتقييم كمية الدهون المشبعة في مجرى الدم في كل نظام غذائي.
يعتقد الكثير من الناس أنه إذا قمت بزيادة الدهون في نظامك الغذائي فسوف تملأ الشرايين بالدهون. ومن المثير للاهتمام أن هذا ليس ما يحدث.
أولئك الذين استهلكوا أقل كمية من الدهون وأكبر قدر من الكربوهيدرات لديهم أعلى مستويات الدهون المشبعة في مجرى الدم.
إذا كنت تخشى تجربة نظام كيتو الصحي بسبب المخاطر الصحية المتزايدة بسبب الدهون في مجرى الدم ، فمن المفترض أن يساعد ذلك في إراحة ذهنك.
كانت المجموعة منخفضة الكربوهيدرات وعالية الدهون تحتوي على دهون أكثر بثلاث مرات في نظامهم الغذائي – ومع ذلك فإن مجرى الدم لديهم يحتوي على دهون أقل بكثير. لماذا ا؟
تتحول الكربوهيدرات إلى دهون مشبعة. ثم يتم تخزين هذه الدهون المشبعة في الجسم.
عندما تكون الكربوهيدرات عالية ، لا يحرق جسمك الدهون المشبعة.
في الكيتو ، يعمل جسمك على الدهون ، مما يعني أنه يتم تخزين كمية أقل منها في الخلايا الدهنية.
إذا كانت كمية الكربوهيدرات التي تتناولها مرتفعة للغاية ، فعليك الانتباه إلى تناول الدهون المشبعة. لا يمثل هذا عادةً مشكلة في نظام كيتو الصحي لأن جسمك يبدأ فورًا في استخدام الدهون كوقود.
إذا كنت جديدًا في برنامج الكيتو والصيام المتقطع ، فاطلع على بعض مقاطع الفيديو الأخرى على قناتي لمعرفة المزيد!
المصادر العلمية لهذا الفيديو
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12133211/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19082851/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15051841/
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
https://www.drnutrition.com/products/brand/165
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLxEsaWbL1O2BoCFB_oFLbPpIAeQTqmPRm
تابع ملخصات ومقالات مفصلة في موقعنا:
https://www.drbergarabic.com/
تابعنا على فيسبوك:ArabicDrBerg
وانستجرام: drberg.ar

نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 55 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً “الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية” ومدير “Dr. Berg Nutritionals”. لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ”دكتور” أو “د.” للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،”The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C.”، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *